Ważysz 71kg. Nie oczekuj, że coś ruszy do przodu, jeżeli podaż kcal jest zbyt niska. Kombinuj z michą. A na barki polecam zwiększyć ilość powtórzeń. Imo 10, to minimum i też tylko w wyciskaniach. Do ćwiczeń takich, jak wszelkiego rodzaju unoszenia, stosuj zakres 12, 16, a nawet 20 powtórzeń.
a to dobrze chyba wezme a jeszcze mam takie pytanie czy jak chce spalic tluszcz ale przy tym zwiekszyc czysta mase miesniowa to moge polaczyc cr2 z Thyrotherm ?? (naprzyklad w czasie redukcji) Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-12-09 13:26:46
Przez ile czasu mam to wykonywać i czy zwiększyć później ilość ? kurcze masz kolego jakieś video co pokazuje jak wykonuje się to ćwiczenia na biceps i triceps ?
więc pozostaw narazie bez zmian- jak ci poradzono- możesz zwiekszyć zawsze jesli nie bedzie to dawało efektow. a stosunek zawsze musi wyjść jesli wszystkie dane sa prawidłowe jeżeli masz jednak problem to za punkt wyjścia proponuje wziąć ilośc kalorii i dopiero potem rozplanowywac resztę więc jw. napisałem, sprawdź w praktyce to co już masz [...]
taka samowolka z kolegami w lesie może zbudować tobie pewność siebie zniwelować stres podczas walki i zwiekszyc obycie podczas niej.. wy widzicie same negatywy natomiast zero pozytywów bo to nie będzie perfect boks.. sa internety mozna podpatrywac.. jeżeli jest jakiś podstawowy plan na trening rąk dla amatorów w parach prosił bym o link.. [...]
taka samowolka z kolegami w lesie może zbudować tobie pewność siebie zniwelować stres podczas walki... Oczywiście że może. To bardzo duży plus....i zwiekszyc obycie podczas niej.. Bez jaj. Sparując z tylko jedną osobą i do tego z małym pojęciem o walce nie nabierzesz obycia....wy widzicie same negatywy natomiast zero pozytywów... Sądzę, że z [...]
Z warzyw i owoców spożywas tylko ogórka (który ma prawie samą wode), paprykę czerwoną, brokuły i jabłko - To za mało. Zwiększ ilość warzyw i owoców. Zwiększy się znacznie gęstość odżywcza diety, a spadnie gęstość energetyczna. Ilość żywności może być zbyt duża dla Ceibie, możesz zwiększyć ilość tłuszczy i obniżyć ilość węglowodanów by łatwiej [...]
wziałem dzis tjw. sawa 5g 30 min przed treningiem- pierwszy raz. nie odczulem wyrazniej pompy. Pytanie czy zwiekszyc dawke do 10g czy poczekac poki co na dzialanie przez pare dni? Ogolnie jak sprobowalem raz no-xploda (2miarki) to prawie odleciałem, takze co robic?:)
Powinieneś zwiększyć ciężar albo jak mówisz ilość powtórzeń
Jak jesz posiłek tak szybko po treningu to nie ma sensu- lepiej zwiekszyc dawke przedtreningowa ;-)
jak sie wali którys cykl to wydaje sie ze traci moc, po prostu trza dawke zwiększyć Jelfa is gut shit
białko trzeba zwiększyć z tego co się do wiedziałem na sterydach sie zbytnio nieznam i niewiem na jakiej zasadzie od działa ale jak chhodzi o anabolizm to do 3 - 4 gram zwiększ białko bo widze ze na rzezbie ci zalezy a stego co wiem to winstrol jest podobno dobry
Pozwole zacytowac sobie post uzytkownika Solaros na temat brania BA: "niedlugo dawka ba bedzie 10 albo i 20g - po co? dla przykladu - popatrzcie sobie na roznego rodzaju suplemnety gdzie jest kilka skladnikow - widzicie gdzies tam dawke 6g albo i wiecej? NIE! dawka jaka dziala i dziala dobrze to pomiedzy 2 a 4gram mozna brac i po 10 - ale [...]
skoro mowa o saa to myślałem o dece do tego standard clomid i na wątrubke cus a skoro ryzyko gineko jest male to czy warto brac nolve? efekty po dece są trwałe?e do deki potrzebny jest testosteron żeby nie mieć jaj jak orzeszki ale czy wtedy dawki testosteronu są na tyle durze żeby zwiększyć toksycznoć i skutki uboczne zestawu?
Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze ale to tak na marginesie jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały [...]
jeżeli chodzi o trening, WAŻNE - daruj sobie machanie jakimiś hantelkami i linkami na atlasie (przy założeniu że chcesz nabrać zwiększyć wagę i być silniejszy). Tzn te ćwiczenia oczywiście mogą być jako pomocnicze, ale podstawa to: przysiady, podciąganie na drążku, wyciskania, martwy ciąg - czyli ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A oczywiscie jak po [...]
thermal ma efke wiec dział ok. a jak dorzucic jakiego tussi to juz doping w pelnym wydaniu. poczatkowo 2 x po 1 pozniej mozna zwiekszyc do 2x2 w zaleznosci od samopoczucia i efektow nawet wiecej
LOW CARB do sprawdzenia
dobra jeszcze jedno pytanie bo mam zwiekszyc ww do 2,5g i teraz pytanie to juz jest lacznie z warzywami czy jak podliczam tam te produkty na kalkulatorze bez warzyw ?
Wklej te 2 zestawy, rozpisane z ilością serri i powt. Ćwiczysz tylko 2 razy w tyg, czemu tak mało? Minimum to raczej 3. W jakim ćwiczeniu chcesz zwiększyć siłę? W sumie jak dobrze rozplanujesz progresję ciężaru to siła i na splicie pójdzie, czemu nie
a jak chcesz zwiekszyć objętość płuc niby ? nabrać powietrza ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
